Fatigué ou stressé à l’entrée de l’hiver ? Faites une cure de magnésium !
Souvent à l’automne et à l’entrée de l’hiver nous passons par une période de fatigue ou de stress plus marquée qui peut se traduire par de multiples symptômes :
- des troubles du sommeil,
- de l’irritabilité, de l’agressivité,
- des difficultés de concentration,
- de la fatigue persistante tout au long de la journée,
- des maux de tête, des problèmes digestifs,
- un manque d’entrain, des moments de déprime …
Ces différents états sont souvent seulement la traduction d’un manque de magnésium. Ce minéral a en effet un rôle essentiel dans notre organisme :
- Il intervient dans les contactions musculaires,
- Il aide le calcium et le phosphore à se fixer dans l’organisme,
- Il intervient dans les défenses anti-infectieuses de notre corps (rentre dans la formation des anticorps),
- Il a un rôle dans la prévention des allergies,
- Il intervient dans la régulation des troubles nerveux,
- Il exerce une action “antistress” en régulant l’intensité de la réponse de l’organisme à une agression …
Notre alimentation moderne n’en apporte souvent plus assez, soit parce que la ration calorique est trop réduite (pour cause de régime alimentaire …), soit parce que les aliments que nous choisissons en contiennent peu. En effet, ceux qui en contiennent le plus sont les légumes secs, le pain complet, les fruits oléagineux, les céréales complètes, et une bonne nouvelle … le chocolat (noir) … souvent il faut bien le dire des aliments qui sont assez énergétiques.
Alors pour remonter notre taux de magnésium ? Un carré de chocolat de temps en temps, des céréales à choisir plutôt complètes, légumes secs de temps en temps, mais aussi penser à la solution 0 calorie : l’eau riche en magnésium ! Type Hépar (110 mg/l), Contrex (84 mg/l), St Antonin (78 mg/l), Courmayeur (66 mg/l) pour les eaux non pétillantes et Rozana (160 mg/l), Badoit (85 mg/l), Vernière (76 mg/l) pour ceux qui préfèrent les eaux pétillantes.