Le goûter : pas seulement pour les enfants !
Traditionnellement consommé par les enfants et les adolescents, le goûter peut tout à fait rentrer dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour les femmes enceintes, celles qui allaitent, les sportifs, les personnes âgées, et tous ceux et celles qui mangent peu à midi. Il permet d’éviter les grignotages et permettent souvent de partager un moment convivial.
Ceux qui goûtent régulièrement ont bien souvent un poids normal. Un goûter bien équilibré permet une meilleure répartition des apports sur la journée.
Oui mais alors quel goûter ? Il pêche souvent par un excès de produits sucrés au détriment des laitages et des fruits. Il n’a pas besoin d’être compliqué et plus il est simple meilleur marché il est ! Voici quelques exemples de goûters équilibrés en fonction des âges de la vie :
- Enfants et adolescents : pain, chocolat ou pain beurre confiture ou pain fromage ou pain nutella, accompagné d’un grand verre de lait ou bien de lait chocolaté.
- Femmes enceintes : un yaourt, un fruit, de l’eau ou bien un thé.
- Séniors : une crème à la vanille, 2 madeleines et une tasse de thé.
bonjour,
j’aimerai avoir des idées goûter pour des personnes âgées.
merci